la importancia de descansar

¡Hola mis personas diversas! ¿Cómo estáis? He echado de menos estar tan desconectada de todo, pero la semana lo requería y es que he tenido una semana muy dura e intensa de exámenes, que por cierto ¡son los primeros de la carrera! Estaba híper nerviosa y un poco acojonada, pero bueno creo que todo ha ido bien. Y como he estado tan al 200% de mis estudios he visto necesaria esta entrada, porque siempre nos vemos envueltos en el ajetreo y el continuo estrés de nuestro día a día. Fijaros, nada más levantarnos ya tenemos que estar activos porque si no, no podemos hacer todo lo que hay que hacer en ese día y es que si, nuestro día está lleno de cosas que hacer y nos olvidamos a veces, la mayoría del descanso, de nosotrxs mismos.

El descansar es sumamente importante para nuestro rendimiento y nuestro bienestar mental y físico. No solo hablo de dormir las 8 horas que nos hacen falta, que también eh, (que por cierto, pocos dormimos esas horas) sino, que también hablo de descansar durante el día y dedicar cierto tiempo a ti. Por poneros un ejemplo personal, esta semana no he dormido casi nada durante la semana me he tenido que levantar a las siete de la mañana para realizar los exámenes y además, estaba tan centrada y tan “obsesionada” vamos a decirlo así, en estudiar y en sacar todos los exámenes que estuve hasta el tercer día estudiando día, tarde y noche hasta las 11:00 o más. Y claro, que pasa con esto, que cuando estas todo el día con el ordenador estudiando o con alguna pantalla encendida tu cerebro por la noche dice: ¿A dormir ahora? Ni de coña. Al estar tanto tiempo con pantallas el cerebro tiene una función de activación brutal y por la noche no tienes narices a dormirte cuando te tienes que dormir. Por eso recomiendan que por la noche no enciendas el móvil o pantallas sin protección porque afectan al sueño.

Lo dicho, el dormir es muy importante, pero también el descansar en el día. Muchas veces también nos sentimos mal porque no somos tan productivos como lo que nosotros creemos que deberíamos de ser. Hay varias técnicas para ser productivos y además descansar entre medias de nuestra actividad. ¿Conocéis la técnica “pomodoro”?

El método Pomodoro es básicamente una herramienta de gestión y organización del tiempo que dedicamos a cada tarea o actividad. El éxito de esta técnica de estudio es que hace más llevadera la tarea que tenemos entre manos y además nos permite saber el tiempo real que nos lleva cada cosa, llegando a ser más conscientes de cómo empleamos nuestro tiempo. ¿Cómo podemos hacer el método o la técnica “Pomodoro”?

Lo primero es saber muy claro que actividad quieres hacer, no vale abarcar a varias, solo una. Despues de elegir la actividad necesitas que no haya ningún tipo de distracción, fuera móviles, fuera televisión, fuera todo solo estaréis esa actividad y tú. Una vez aislarte de todo lo que no tenga que ver con la actividad, hay que coger un temporizador y marcar 25 minutos, tras esos 25 minutos tienes que hacer un descanso de 5 minutos. A cada periodo de estos 25 minutos se les llama “pomodoro”. Tras 4 pomodoros de 25 minutos debes dar paso a un descanso prolongado, de 20 o 30 minutos. Esto es de gran importancia, ya que te ayudará a desconectar de la tarea que estabas haciendo y te permitirá despejar tu mente.

imagen editada por mi, haciendo un collage sobre el método pomodoro. Al lado derecho hay un reloj analógico con una hebilla de color rosa y al lado izquierdo con fondo difuminado de rosa y azul pastel he puesto las pautas que he puesto en el texto de manera resumida.

Es muy útil para todas las actividades, tanto para estudiar, como para trabajar o hacer cualquier tarea del hogar, esto ayuda a tu productividad y a dosificar el esfuerzo proporcionándote una mejor sensación al cabo del día.

Todo lo que yo voy recomendando en mis diferentes plataformas es porque lo he usado y sé 100% que es útil, sino, no lo voy a recomendar.

Hay muchas maneras de descansar y desconectar por completo de nuestra actividad, pero por si no se os ocurre ninguna os voy a dejar seis maneras para descansar nuestra mente y poder disfrutar de nuestro tiempo libre.

  1. Leer. No hay mejor forma de pasar tiempo y encima desconectar de nuestra realidad y es que leer mantiene en forma nuestro cerebro inconscientemente.
  2. Estar en contacto con la naturaleza. Dedica tiempo a tus plantas (si te gustan, a mí no) o date paseos por parques o algún lugar que tenga vegetación es bastante relajante y bonito. En Madrid hay muchos parques preciosos que deberían ser vistos.
  3. Estar a solas. Uno de los problemas que tenemos es que no sabemos ni nos gusta estar solos y dejadme que os diga que si aprendemos a estar solos, estaremos incentivando a nuestra autoestima a crecer y querernos más, estar solos implica conocernos más y a hacer introspección y es muy sano y esencial para nuestro bienestar psicológico.
  4. Escuchar música. La música puede ser el mejor aliado para nuestro estado de ánimo, puede hacernos bailar o relajarnos o llorar que de vez en cuando, no viene tampoco mal. La música nos saca todo aquello que llevamos dentro y que nos presiona a salir, es un buen momento.
  5. Andar, correr o hacer ejercicio. Mucho más importante que estar estéticamente correctos. No hay ningún cuerpo poco valido, sino una salud correcta y adecuada a nuestra edad, peso y estatura. Está demostrado que hacer ejercicio es bueno para nuestra salud más allá de la física. ¡A por cierto! Andar no implica ir de compras… que nos conocemos. Implica andar sin parar, sin tener que hacer nada más que eso.
  6. Bañarse. ¡Si! No os extrañéis. Eso todos lo hacemos y además todos los días, pero lo hacemos deprisa, corriendo y pensando en lo que tenemos que hacer despues. Tomaos un baño relajante, disfrutando de todo el proceso.

Espero que todo esto os haya servido y que probéis el método pomodoro, decidme que os parece y si os ha funcionado, también me podéis decir más técnicas o consejos para descansar o ser más productiva y no morir en el intento.

Gracias por seguir aquí y leerme en cada entrada. ¡Os quiero a la velocidad de mis ruedas! ¡Hasta pronto!

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